ダイエットに失敗してなかなか痩せられない人へ

目安時間:約 10分

体型を気にしてダイエットに励んではみるものの毎回長続きしない…。
なかなか結果が出ない…。
そんなダイエットの失敗を繰り返している人も多いのではないでしょうか。
実は私の嫁サマもそんな一人なのです。(ダイエットブログ運営者として恥ずかしい限りですが…)
今回はダイエットに失敗してしまう人について色々と書いていきたいと思います。

 

ダイエットして痩せる強い動機があるのかどうか

ダイエットに挑戦する人たちは何故ダイエットをしようと思い立ったのでしょうか。
そこには何かダイエットをするに至った動機があるはずです。
例えば下記に挙げた事などはどうでしょうか。

 

健康を意識して痩せる

肥満というものは程度によっては命に係わる問題にも発展しかねません。
見た目だけの問題ではなく生活習慣病の原因にもなり、まっとうな人生を送る事ができなくなる恐れがあります。
健康は何物にも代えがたい尊いものです。
是非ダイエットをして健康を手に入れてしまいましょう。

 

好きな事を楽しむ為に痩せる

好きな事を思いっきり楽しむためにダイエットするというのもいいでしょう。
例えばファッションを楽しむなど。
店先で素敵な服を見かけても「どうせ自分には似合わない」「自分の体型だと着られない」などの理由で諦めてしまうこともあるのではないでしょうか。
でも楽しい事は一つでも多い方がいいですよね。
それであればしっかりとダイエットをして素敵な服を着こなせる素敵な自分に生まれ変わってしまいましょう。

 

カッコつけたいから痩せる

異性を意識した恋愛絡みの目的から、同性に対して優越感に浸りたいなど、人の目を意識し自己顕示欲を満たすためにダイエットを試みる人もいます。
確かに自分の体型に自信を持てないと、どことなく元気が無いような暗い印象を周囲に与えがちになります。
ダイエットをする事で自信を持ち人生を楽しめるのであれば、ダイエットを頑張る価値はありますね。

 

本当に痩せたいのかどうか

何かしらのダイエットをする動機はあるにせよ、本当に「強い意志で」痩せたいと思っているのかどうかも重要かと思われます。

何故ダイエットに対して強い意志を持って取り組む事が出来ないのかを挙げていきたいと思います。

 

大して危機感を持っていない

例えば前述した健康面などではどうでしょうか。
自分だけは病気にならないと高を括り不摂生をしてしまってはいませんか?
確かにダイエットダイエットと神経質になり過ぎたり、ダイエットを頑張るあまりに好きな事を我慢し過ぎてしまうのも「本末転倒」な気もします。
しかし、油断をして心も体も緩んでしまうのは良くありません。
適度に危機感を持ち、身も心も引き締めてダイエットに励んでみてはどうでしょうか。

 

実はそれほど興味関心が無い

ダイエットを頑張らなくても楽しく生きられるのであれば、無理してダイエットをする必要などありませんね。
例えばグルメに興味があり美味しいスイーツなどを思う存分食べたい人などはダイエットなど面倒なだけでしょう。
そもそもダイエットをする目的は、ダイエットをする事によって理想的な体型を手に入れ、より良い幸せな人生を送るという事だと思います。
ですのでわざわざダイエットをせずとも既に楽しく暮らせているのであれば、頑張ってダイエットをするのもバカバカしく思えてしまうでしょう。

 

どこかで自分を諦めてイジけているとダイエットも続かない

何でいつもダイエットが続かないんだろう…。

色々なやり方を学んでは実行に移すけど粘り強く続けられない。

そのような人は自分自身に対する考え方に問題があるのかもしれません。

 

どうせ自分なんて……という思いが心のどこかにあると、ダイエットをして自分を磨こうと本気で思えないのではないでしょうか。
そのような人は自分を諦めてしまい、心の奥底では下記のように考えがちなのではないかと思います。

 

「どうせ自分なんて不健康でもいいんだ」
「こんな自分なんて太っていてもいいんだ」
「自分の人生なんてつまらなくてもいいんだ」

 

このような思いを知らず知らずのうちに抱いてしまうと、ダイエットを頑張る時に今一歩踏ん張りがきかなくなってしまうのではないかと思います。

 

ダイエットを成功に導く為に

それではダイエットを成功に導く為には何が必要なのでしょうか。

ダイエットの為の確かな方法でしょうか。

もちろん方法も大切ですね。

ダイエットに適した生活環境でしょうか。

はい、環境も大事だと思います。

ですが結局ダイエットをするのは自分自身。

その自分自身の「マインド(精神面)」がダイエットの足を引っ張ってしまっているというのが一番の問題のような気がします。

そのマインドが正されないのに、方法がどうだとか環境がこうだとか言っているのは、ダイエットの失敗を自分以外の物のせいにしているのではないかとも思います。

ここではダイエットの成功に必要だと思われるマインドについて記述していきます。

 

自分を大切に思う気持ちが必要

自分を健全に愛するからこそ自分を磨くためにダイエットを頑張れるのです。
そしてダイエットに成功した結果、健康的な生活を送れるようになる。
自信を持って堂々と生きられるようになる。

人生が好転していく。
良い雰囲気を湛えている人は人を惹きつけます。
ですので人間関係もより良い物になっていくでしょう。
今まで抱いてきたコンプレックスが一つ無くなるのですからね。
もし自分の体型に不満やコンプレックスを感じているのであれば、これまで自分を大切にしてあげられなかったと反省し、これからは自分の体に優しい健康的な生活を送りダイエットを成功に導いていったらどうでしょうか。

決して自分を諦めず、見捨てず、自分自身を最大限に輝かせる事が出来るよう「今から」気持ちを切り替えてダイエットに励んでみましょう。

 

ダイエット成功の先にあるビジョンを持つ

今回のブログの冒頭でも記載しましたが、ダイエットを始めた動機という物が存在するはずですよね。

それが「健康的な生活」であったり「恋愛成就」であったりと人それぞれではありますが、そのダイエットが成功した先に待っている未来について「明確なビジョン」を思い描いてみる事は重要な事だと思います。

何故ならば明確なビジョンを思い描く事によってワクワクした気持ちになったり幸せな気持ちになると、そのいい気分がエネルギーとなって更にダイエットのモチベーションが上がるからです。

しかし、ここで一つ問題があります。

それは「そのビジョンをしばしば忘れてしまう事がある」という事です。

そうなると自分が何故ダイエットを頑張らなくてはいけないか分からなくなり、モチベーションが保てなくなってダイエットが捗らず、元の生活習慣に逆戻りし体型もダイエット前まで元通りになっていくというわけですね。

ですのでそのダイエット成功後のビジョンを忘れないように、良く目につく所に文字で書いて貼っておくか、写真でも絵でも良いのでビジュアル的に確認できる物を貼っておいたりするのも良いかもしれません。

そうすればそれらを目にする度に自分が何故ダイエットをしているのかを思い出しますし、その都度モチベーションも回復してくるでしょう。

こうする事が出来れば自分が思い描いたダイエット成功後のビジョンに確実に近づく事が出来るようになるのです。

 

総括

ダイエット成功に必要な事は「確かな動機を持ち」「健全に自己を愛し」「ダイエット成功後のビジョンを忘れない」という事。

その上で正しいダイエットの方法を学んだり、ダイエットに適した環境作りをしていくのが良いかと思います。

何故ならばいくらダイエットの方法を学んでも粘り強く実行し続けなければ結果に結びつかないからです。

では、その粘り強さがどこから来るのかというと、他でもない「自分の内面」です。

要するに自分の内面にある「マインド(精神面)」が強固に堅持され続ける必要があるのです。

その為に大切な事が動機であり自己愛でありビジョンを持つという事なのです。

 

貴方がダイエットによって生まれ変わり、夢が現実のものとなりますように。

 


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思考によって理想的な体型を作れるの?

目安時間:約 9分

 


何だか最近体型が太ってきたな…。
それでいてなかなか痩せないな…。

 

なかなか理想的な体型になれず、太ってしまう又は痩せられない原因というものは色々あると思います。

 

・食べ過ぎ
・運動不足
・睡眠不足
・冷え

 

等々…。

 

しかし、体型が変わらないもっと根本的な原因があると私は考えています。

 

それは「思考」です。

 

普段から何を考え、どんな感情で過ごす事が多いのか。
その思考や感情が「行動」にも強い影響を及ぼし、現実に「体型」となって現れてくるのです。

 

巷で言う「引き寄せの法則」みたいなものですが当然の経緯なのかもしれません。

 

今回は思考や感情、そして脳の働きが体型に及ぼす事柄について書いていきたいと思います。

 

マイナス思考が太る原因に

何か辛い事や面白くない事が起きて、落ち込んだりイライラしている時に何かを食べてストレス解消というのは良く聞く話ですよね。
それはある意味「生理機能」としては当然の事なのだと思います。

 

ストレスを感じる⇒脳内のセロトニン減少⇒ストレス解消の為にドカ食い

 

簡単に言ってしまえば上記のようなプロセスで食べ過ぎて太るという状況を作り出してしまうのです。
自分で自分を幸せにしてあげようと脳が作用しているのでしょうがダイエットで理想的な体型を目指す人には宜しくありませんね…。(;^ω^)
これも結局は起きた事に対してマイナスの思考を抱きストレスを感じてしまっている事が原因。
そしてそれだけではなく、強いストレス状態が続くと脳の命令により副腎からコルチゾール(ステロイド)が大量に分泌され脂肪が付きやすくなってしまい、体型がたくましくなってしまうのです。
(2017/7/8投稿「太る原因はもしかしたらストレスかも?」参照)

 

最近コッソリ隠れてお菓子をパクパク食べたりしていませんか?
しかも、あんまりお腹が空いてもいないのに…。

 

こんな状況になっていたとしたらイエローカードを飛ばしてレッドカードを出してしまいましょう!

 

「冷え」も太る原因の一つです。
そしてその冷えさえもマイナスの思考と感情が引き起こしている事があります。
ストレス状態等によりマイナス思考が生み出され、自律神経の働きを狂わせ血行不良を起こし冷えを誘発しているのです。

 

そうであればなるべく早くに自分の思考や感情をプラスの方向に改め、ストレスを出来るだけ軽減又は回避するべきだと思います。

そうすればより理想的な体型を手に入れやすくなるでしょう。

 

甘えと甘い物はダイエットの敵?

さて、筋肉量の少なさも「冷え」の原因になります。
筋肉量が少ないと基礎代謝も低くなるので余計に太りやすくなる。
女性は特に男性よりも筋肉量が少ない上に筋肉自体が付きにくいので脂肪が付きやすいのです。
しかも体型に影響を及ぼしやすい皮下脂肪が…。
しかし、これはこれで女性の体の素晴らしい機能の一つではあるのですが。

 

内輪の話で恐縮ですが、うちの嫁サマはあんまり筋トレをしなくなってしまいました…。(^_^;)
筋トレの必要性を感じなくなってしまったのでしょうか。
ただ一つ言える事が「痩せて理想的な体型を手に入れる事に対する強い動機が無い」という事なのだと思います。
今のままの体型だとしても何とかそれなりに楽しく暮らせていますからね。
家庭も交友関係も健康もそれなりに良好なように見受けられます。
(いや、まぁ時々私がチクチクと体型の事を指摘したりはしていますが…)
この前、嫁サマと最近筋トレしていない事について話をした時に「自分に甘くしちゃってる」と言っていました。

 

さて、この自分に対する「甘やかし」は吉と出るか?凶と出るか?

概ねダイエットに対しては「凶と出る」のではないでしょうか?

 

もちろん本当に体調不良の時に「ガッツリ筋トレ」というのはどうかとも思いますが、何となく気乗りしないという時でも何もやらずにサボるのではなくて、やりやすい内容の筋トレを出来るだけやるとか、それも出来なさそうならばストレッチをするでもいいし、何ならリンパマッサージなどをするだけでもいいと思うのですよ。
いや、言ってしまえばダイエット関連情報を「検索する」だけでも良いでしょう。

 

とにかく理想的な体型を手に入れる為にダイエットの足しになる事を何かやる。

 

何にもやらずにポケっとバラエティーとか観てたらダメですね。(;^_^A
こういう時は「ながら運動」などを当たり前のように出来るようになるといいと思うのですが。

 

そういうダイエットの為になる事を出来るか出来ないかも、結局は普段から何を意識して何を考えているかという事が影響しているのだと思います。

 

自分を「大事にする事」と「甘やかす事」は違います。

自分を大事に思うのであれば将来自分の為になると思う事を、この場合は理想的な体型を手に入れる為になる事を「今から少しずつでも」継続して頑張ってみては如何でしょうか。

 

健全な思考により理想的な体型が作られる

さて、痩せる為には太る事の反対の事をすれば良いのですが、それがなかなか難しいようです。
だからこそ「コーチ」や「トレーナー」のような存在が必要なのかもしれません。
しかし人様に尻を叩かれながら行動しているうちはなかなか良い結果が訪れないかと思われます。
いや、誰かに言われて指導されている時にだけやったつもりになって「自分一人の時にはほとんど何もやらない」というのがいけないのかもしれません。
結果を出す人は「人知れず陰で」努力をしているものです。

 

受動的ではなく能動的に、消極的ではなく積極的に物事を考え行動をする。
そのような「心の姿勢」が大事なのではないかと思います。

それが理想的な体型に近付く為には必要なのかなと思うのです。

 

例えば普段から気分の落ち込みが多い人や不平不満が多い人などは、なかなか快活な生活を送りにくいのではないでしょうか。
となると思考や動作も緩慢になる。
何となく面倒くさくもなる。
不摂生もしてしまう。

そのようなマイナス思考がそれに対応したマイナスの行動を生み出します。

そして「望まぬ体型」をも作り出してしまうのです。

 

「思考が現実を形作る」

 

であれば、些細な事に感動して、当たり前な事に感謝をして、"自分なりに"明るく元気に前向きに考えるようにしていくとどうでしょうか。

 

勉強熱心になります。
行動的になります。
失敗を恐れにくくなります。

 

それがダイエットに活かされるとどのような結果が訪れるかは想像に難くないと思います。
本当に理想的な体型を手に入れて自信を持ちたいのであれば、考え方を健全な明るい方向に持っていき、そして前向きに行動をし、少しずつでも良いのでプラスのエネルギーを自分自身の内側に蓄積していけばプラスの結果が現実に現れてくる事でしょう。

 

総括

●マイナス思考でいると太りやすい状況になりやすい。プラス思考でストレスを軽減し肥満を抑制しよう。

 

●自分を甘やかすと自分の為にならない。自分の将来の為に少しずつでも前向きに頑張っていこう。

 

●マイナスからはマイナスの物事が、そしてプラスからはプラスの物事が生み出される。出来るだけプラス思考で積極的に生きるようにして理想を実現してしまおう。

 

今回の記事は以上となります。
貴方のダイエットが成功し素敵な未来が訪れますように。

 


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ダイエットしたいのに運動する時間が無い~!という人へ

目安時間:約 8分

 


「ダイエットの為に運動したいんだけどなかなか時間が取れなくて…」

という方は結構多いのではないでしょうか。

しかし、運動と言っても何も1~2時間も時間を確保してガッツリ汗をかいてヘトヘトになるまで動かなければいけないという訳では無いと思うのです。

実は痩せる為に過度な運動は必要ありません。

もちろん高強度な運動をすれば消費カロリーも大きくなりますし、筋力の強化による基礎代謝の増加も早く成されるでしょう。

 

しかし、実際のところ多くの人は「三日坊主」になってしまうというのが関の山ではないでしょうか。

 

そもそも高強度な運動を継続的に出来てしまう人は大抵の場合、既に太っていないでしょう。

 

今現在、体型の悩みを抱えている方々は「未来への展望(夢)」を忘れずに「絶対に痩せる」という強い意志を持ちながら「無理なく運動を継続する」という事が不可欠なのです。

何は無くとも「継続する」ことが重要です。

 

要するにまずやるべき事は「習慣を変える」という事なのです。

 

その為にまずは「適度な筋トレ」「ストレッチ」程度の運動で十分。

それらの運動を続けることによって下記のようなメリットが得られます。

●血行が良くなり健康的になる。

●程よく筋肉質になりスタイルが整う。

●基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質になる。

 

また筋トレなどは毎日同じ部位を続けてしまうと筋肉が疲労しきってしまい修復できず逆効果と言われていますので、同じ部位は5~7日ほど間隔を空けて行うと良いでしょう。(少なくとも筋肉痛が収まるまでやらない方が好ましい)

 

時間は自分で作るものである

「運動する時間が無くて~」

というセリフを良く耳にします。

しかしながら、運動する「時間が無い」というのをダイエットから逃げる言い訳にしていませんか?

 

時間というものは自分で捻出するもの」です。

 

時間が無いという時は、きっと何か「他の物事」を「ダイエットの為の運動」よりも優先的に行ってしまっているという事なのだと思います。

その物事がどうしても必要な用事であるならば仕方ありませんが、案外そうでもないという時も多いのではないでしょうか。

一度ご自分の「ダイエット」「その用事」とどちらが大事なのか天秤にかけて良く考えてみる事も必要かもしれません。

また実際に忙しいという中でも案外ついでに出来てしまう「ながら運動」があったり、「スキマ時間」というのも見つけられたりするものです。

ですので、ながら運動をしたりスキマ時間を上手に見つけて利用できれば、より効率的にダイエット効果が得られると思います。

例えば通勤・通学中、仕事中、家事中、テレビを観ている時、歯を磨いている時などなど、思っている以上にダイエット運動をする時間が存在するものです。

それらの時間をかき集めれば「チリつも効果」で1日で1時間程度の時間を作れてしまう人も多いはずです。

※チリつも効果…「塵も積もれば山となる」を略した造語

 

では具体的にどんな事をすれば良いのでしょう。

例えば、

・早起きして一駅前で電車を降りて歩く

・テレビを観ながら腹筋する

・歯を磨きながら空気椅子(スクワット)をする

・食器を洗いながら爪先立ちをする

などなど。

その運動効果は継続する事が出来たらとても大きなものになるでしょう。

例えるならば、

 

「小さな水滴が大岩に穴を開けるように」

「小さな砂粒が広大な砂丘を形成するように」

 

こういった小さな物事の積み重ねによって大きな成果を得る事が出来るのです。

「ローマは一日にして成らず」という諺もあります。

毎日の小さな工夫努力が貴方に大きな結果をもたらしてくれる事でしょう。

 

ダイエットにおける運動の必要性は?

では、ダイエットにおける「運動」というものはどのくらいダイエットにとって必要なのか?という事を考えてみたいと思います。

当サイトの「3本柱」で表現するならば下記のようになるかと思われます。

 

マインド>食事>運動

 

はい、運動は優先順位が最も低くなってしまいましたね…。(;^_^A

何故かというと、あまり運動をしないであろう文化系の人達にもスリムな人はたくさんいらっしゃるからです。

もっとも「健康体か否か」「運動能力」といった部分は度外視していますが。

やはり「太りにくい考え方と行動パターン」そして「食事内容」などがまずは大事かなと思います。

その上で「健康増進」「体型作り」「肥満抑制」などを目的として運動を取り入れていけば良いかと思います。

決して「運動しなくてOK!」と言っているわけではありませんので悪しからず。(^_^;)

 

結構運動をしていると思われる人でも、その運動量を上回る「食事量」「糖質中心のバランスの悪い食事」をしていたら痩せないですよね。

「相撲取り」や「ラガーマン」などは良い例でしょう。

彼らは体を動かすのが本業ですから食事のバランスは気を付けていたとしても、かなり「大食漢」の為お世辞にもスリムとは言えないでしょう。

筋肉も凄いですが体脂肪率も高そうです。

逆に普段これといった運動をしているつもりのない人であっても、自分の消費カロリーに見合った食事バランスの良い食事を心がけていたら「余計なお肉」は付きにくいのではないでしょうか。

 

そしてそれ以上に重要なのが「マインド」の部分。

自分を支えるのは最終的に「自分の意志の力」でしょう。

こうなりたいといった「夢」を忘れずに「継続」していく意志の力です。

継続していくためには「決して無理をしない事」が大切ですが、一方で「自主的に学びながら実行する事」も必要になってきます。

時には誰かに背中を押してもらう事があっても、結果を出す必要があるのは結局「自分自身」なのですから。

 

総括

●比較的軽度な運動でも継続し習慣化する事が肝心。

 

●「時間が無い」は半分言い訳。時間は自分で捻出すること。

 

●ハードな運動をしなくても食事内容を見直し体の内側から磨くこと。

 

●理想の体型を手に入れる為には「意志の力」が重要。実現したい「夢」を忘れない事。

 

今回の記事は以上となります。

貴方が理想の体型を手に入れ、幸せな人生を送れますように。

 

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